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メタボリック対策のためには食生活の改善は不可欠です。次は食生活の基準をご紹介しておきましょう。
・脂肪によるエネルギー摂取は25%以下に(20~40歳代) ・食塩摂取の減量を。目標は、1日10g未満 ・野菜の摂取量の増加を。目標は、1日350g以上 ココに行ってみたいです。日本で一番高い山だから 富士山のてっぺんに登ってみたい。 そしてそこからご来光を眺める。 足腰が衰える前までには。 意味は人生の幸せも不幸せも予想がつかないということ。 昔、辺境に住む翁(男の老人)の馬が逃げてしまった。 人々は悲しがったのだけど、翁は 「これが良い事になるかもしれない」 と言い、後日その馬が駿馬を連れて帰えってきた。 人々は喜ぶのだけれど、今度は 「何か悪い事が起こるかもしれない」 と翁は言った。 すると翁の息子が落馬し、足が怪我。 すると翁は「また何か良い事があるかもしれない」と言ったのですが 何と今度は戦争が始まりました。 でも、翁の息子は足の悪いことが幸いして 徴兵を免れたのです。 塞翁が馬は、その故事から来ています。。 メタボリック対策のためには適正体重を知っておくことも大切です。適正体重とBMIの計算方法をおぼえておいて下さい。 ・適正体重の計算方法 適正体重(kg)=身長 例)身長165cmの場合、適正体重は1.65×1.65×22=59.9kg ・BMIの計算方法 BMI=体重(kg)÷身長 例)身長1m65cm(1.65m)で体重が65kgの場合、 65÷1.65÷1.65=23.9 PR |
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